영상은 스쿼트만 있는데 떠지아들이 아침 7시에 깨서 절 불렀어요. 그래서 와이드스쿼트 영상이 없습니다ㅎ. 매일 스쿼트하는 것도 푸쉬업과 같이 매일 할 계획이고, 혹시나 랙을 산다거나 하면 분할로 할...
아직 완전히 습관이 되었다고 하기에는 아침에 일어나서 운동하는게 그렇게 녹록하지만은 않다. 평일에는 일어나서 셀프 멱살잡고 러닝을 갔다가 집에 땀에 절어서 돌아와서 푸쉬업, 스쿼트, 풀업...
3일차 8/7 화요일 <식단> 아침 쥬스 점심 도시락 저녁 삼겹살 <운동> 파이크 푸쉬업 10 10 10 데드리프트 15 15 15 팔 벌려 뛰기 10 10 10 푸쉬업 15 뭔가 의식이라도 하듯 아침은 쥬스 정도로 간단히 먹었다. 그...
신랑은 아침이나 저녁중 시간 괜찮을땐 달리기를 하고 저는 저녁마다 요가를 다니는데 딱히 근력운동은 많이 하진 않게 되더라구요 그래서 근력운동을 더 열심히 해볼까 해서 들인 푸쉬업바!! 확실히...
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# 1일차(2020.2.7) 체중 : 78.4kg 아침 : 생략 점심 : 뚝배기 불고기 저녁 : 파리바게트 통밀 햄에그 샌드위치 운동 : 스텝퍼 30분 / 푸쉬업 30개 * 4세트 # 2일차(2020.2.8) 체중 : 78.1kg 아침 : 생략 점심 : 까르보나라...
제가 푸쉬업을 하다가 너무 많이 했는지 아침에 하고 저녁에 할려니까 가슴 바깥쪽 통증 때문에 내려갈 때부터 아픈데 이거 언제쯤 괜찮아질까요? 더하고싶은데 못하네.. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 수야입니다. 보통은 2~3일 정도...
아침운동으로 푸쉬업이 좋을까요? 턱걸이가 좋을까요? 이유도 같이 설명해주시면 감사할것같아요 !! 안녕하세요. 하루는 푸쉬업 다음 날은 턱걸이 해보세요.^^
안녕하세요 평소에 운동을좀 할려고 매일마다 푸쉬업을 하고있는데 어느날 갑자기 푸쉬업을하다가 뒷목?이 땡기고... 사실 이런 경우 하루 아침에 전혀 못느낄 정도로 좋아지진 않고 회복되는데 시간이 걸리실듯 한데요~ 가볍게 목을...
... 오늘 아침에 푸쉬업했는데 잘되네요ㅠㅠ 이거는 어제 운동를 빡세게 안했다는 반증인가요?ㄷㄷ.. 네. 전날 운동이 잘했는지 아닌지는 질문자님이 아십니다. 숙련자들은 운동 중-운동 후 운동이 만족스럽게 되었는지는 하시면...
맨몸운동(푸쉬업,플랭크,턱걸이 등등)을 하고 있는 중인데 유산소운동도 병행해야 하나요?? 유산소운동은 아침에 달리기하는걸로 충분한가요?? 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 수야입니다. "체지방" 감소 목적이 있으시거나...
비는 이 식단으로 아침, 점심을 해결하고 저녁은 거른다고 했다. 이틀을 이렇게 먹되, 3일째는 자유롭게... ‘팔 벌려 뛰기’, ‘점프 스쿼트’, ‘푸쉬업’ 등 7가지 동작으로 구성된 운동으로 유산소와 근력을 운동을...
비는 이 식단으로 아침, 점심을 해결하고 저녁은 거른다고 했다. 이틀을 이렇게 먹되, 3일째는 자유롭게... '팔 벌려 뛰기', '점프 스쿼트', '푸쉬업' 등 7가지 동작으로 구성된 운동으로 유산소과 근력을 운동을 병행했다.
이어 물구나무 선 채로 푸쉬업을 시작한 나태주. 여유롭게 노래를 부르며 스트레칭을 이어간 그는 360도... (W**)", "아침 스트레칭 곡예수준! 진짜 뼈속부터 태권인 너무 멋찜니다 태주님 언제나 응원하겠습니다 듬뿍...
느즈막이 일어난 나태주는 아침부터 ‘묘기 스트레칭’으로 몸을 풀었다. 수직으로 거꾸로 서서 푸쉬업을 했고, 360도 회전을 하며 밤새 경직된 근육을 유연하게 만들었다. 아침부터 열심히 칼로리를 태우고 나서 그는 아침...
그는 "아침에 즙 하나 딱 뜯어서 먹으면 진짜 건강에 좋다"고 말했다. 럭키의 냉장고에는 여러 종류의 즙이 가득했다. 즙을 먹자마자 럭키는 운동을 시작했다. 그는 완벽한 자세로 푸쉬업을 하면서 자신의 근력을 길렀다....