일 ■식단 점심: 닭가슴살스테이크 요거트w브러질너트 양배추샐러드w케찹소스 +바닐라라떼 라면땅 조금 저녁: 한정식 + 아포카토 공차 쫄병스낵 딸기 등 ■운동 오전 스트레칭 요가 30분 어쨌든 몸을 좀...
그래도 이런식으로 아침뮤즐리 + 점심일반식 + 간식 + 저녁 샐러드 루틴을 반복하니 4월 중순부터 5월초까지 몸무게가 크게 늘지 않았다는! 살을 빼려는 건 아니고...그 재택근무+코로나때문에 밖에...
점심 : 일반식 저녁 : 서브웨이 로스트 치킨 샐러드 점심 #일반식 동그랑땡+골뱅이무침+떡볶이 조금 +숙주나물 떡국 + 밥 보시는 것과 같이 양을 매우 적게 먹었어요ㅎ 떡국은 너무 식어서 그냥 떡 몇개 떠먹다가...
그래서 최근에는 그린스무디 대신 일반식으로 하루를 시작한다! 우리집에서 이제는 빠지면 섭섭한... 점심을 샐러드로 먹어서 배가 금방 꺼져 배고팠다ㅠㅠ 그래서 정말 이른 저녁을 먹었다.ㅋㅋㅋㅋ 나름...
-
나트륨 함량이 꽤 된다 단독으로 이것만 다 먹기보다는 샐러드에 넣어 먹거나 아님 오리지널 크래미가 난 더 나은듯 저녁에 약속있어서 돔볼 운동 30분 하고 나감 2020.02.11 점심 오늘 점심은 일반식으로...
기초대사량: 1600좀넘는데요 ㅜㅜ인바디상 아침:닭가슴샐러드/고구마1/계란 점심:일반식 /현미밥 반공기 저녁: 웨이 프로틴 /탄수화물10그람/단백질37그람 짜리를 우유 400미리에 타서 저녁대용으로 먹구있어요(바나나1 추가했더니 몸무게...
하루 두끼 (점심 일반식 저녁 샐러드) 하려고 하는데요 운동은 어떤 걸 해야 살이 잘 빠지나요? 코로나 때문에 밖은 못 나가고 집에서 가능한 운동 알려주세요 ㅜㅜ 161-3 왔다갔다구 생리 전 주라 몸이 불어서 54 정도 나가요 평소엔...
... 아침:고구마/바나나 중택1+우유,계란+야채 점심,저녁:일반식1/2인분(단백질,야채포함된 한식메뉴권장) 단백질식품... 등 저녁: 단백질쉐이크+우유+견과류야채샐러드 닭가슴살샐러드, 연어샐러드 등 병행하기 이런식으로...
... (500~700kcal)하여 건강한 체중감량을 하시는 것이 좋습니다. 오전- 삶은 달걀 두개, 저지방 우유 한잔, 사과한쪽 간식-하루견과 점심-일반식 저녁-샐러드 (닭가슴살, 게살, 연어 등 돌아가면서 곁들인 임) 건강한 하루되세요^^
점심에 일반식조금 간식으로 그래놀라조금 저녁에 고구마1개랑 닭가슴살샐러드랑 두유 운동은 스피닝1시간 런닝머신1시간 하는데 살빠질까요.? 안녕하세요 현역으로 보디빌더 & 퍼스널 트레이너 뛰고있는 수남이라고...
아침, 저녁 – 주스 / 절제된 일반식(죽 또는 샐러드) 「 다이어트 기간 동안 지킨 것 하루 물 2L씩 마시기... 공복감이 강해질 때는 참기보다 과일, 계란을 더하세요’ 이 문구를 보는 순간, ‘점심에 샐러드를 더해...
요즘은 아침엔 샐러드, 점심은 일반식, 저녁은 아예 굶는다. 일종의 간헐적 단식이다. Q : 당연히 운동도 병행했을 테고? A : 운동은 토 나올 정도로 했지. Q : 홈트족들에겐 타바타 전도사로도 불린다. A : 저중량, 고중량에...
1일 차와 2일 차에는 아침에 방울토마토 10~15개, 점심에 샐러드 또는 삶은 계란 1~2개, 저녁에 샐러드를 먹었다.... 2주 후에는 한 끼 정도 일반식으로 대체하고 운동을 병행하세요. 원하는 체중에 빠르게 도달할 수 있을...
몇 년 전, 소스 한 방울 넣지 않은 닭가슴살 샐러드에 빡세게(?) PT를 받으며 강도 높은 다이어트를 하던 지난... 아침에는 바나나 혹은 시럽이 들어간 라떼 등 먹고 싶은 걸 간단히 먹었고, 점심에는 일반식, 저녁에 위와...
이러한 몸매 유지를 위해 그는 평상시에 한 끼는 일반식, 두 끼는 다이어트 식단 섭취를 통해 관리하며 시즌에... 섭취하고, 점심에는 현미밥과 야채샐러드로 저칼로리 식단을 유지하는 것. 저녁은 고구마 등으로 최대한...