#벤치프레스 40키로 도전하기 일단 준비운동부터 공원에는 스트레칭 기구들이 많아서 좋아^^ 자 ! 앉아 보실께요~~ 바벨 30키로 + 바 10키로 총 40키로 30키로는 거뜬하지만 예전에 40은 무리였는데.... 할 수...
헬스 시작 12주차 처음 벤치프레스 80부터 시작 오늘 120 들어 올렸다 10년전쯤 최고기록이 100키로가... 두배 오늘은 근육통으로 불면의 밤을 보내도 기쁠듯^^ #헬스 #health #벤치프레스 #benchpress #한계극복
벤치프레스 처음에 할때 호기롭게 40키로를 들어올리고 내렸다가 다시 들지를 못해 깔려 죽을뻔 했는데. 1rm 60kg 까지 왔네요. 저번에 스쿼트 할때 왜 허리가 아팠나 했더니 보폭을 너무 좁게하고 발 각도...
대충 들어봐도 40키로 넘어가는데... 이거 메뉴얼상 상판 두께가 1인치 3/4인정도입니다. 근데 양키 작업대 두께는 3인치... 많이 파내야 됩니다. 서포트 브라켓도 위치가 달라지고... 3인치 3/4이라는데... 이 위치...
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그 영상에서 빈봉 벤치 할 수 있는 여자는 50%밖에 안되고 40kg으로 10개 하는 여자는 실제로 한번도 못봤다고 하던데,, 그 말 들으니까 내가 40키로 10개하는 여자가 되고 싶은 동기가 생겼다. 꾸준히 하다보면...
헬스 2개월차 헬린이입니다 1.벤치 최대로 1번 드는 무개가 80키로인데 저는 피라미드식으로 40키로 부터 80키로까지 2.5원판 끼워가며 무개당 최대 들을 수 있는 갯수까지 진행중입니다 자극도 잘 오고 하는데 이 인터넷 영상들 보면...
원판은40키로까지있구요 이두운동도같이합니다 1.이지바로 벤치프레스가능한지 2.이두로운동시 덤벨 이지바차이가 뭔가요 가능은 합니다. 다만, 벤치 랙에 랙킹 할 수 없을 가능성이 높습니다.
안녕하세요 8개월차 헬린입니다 다름 아니라 아직도 벤치프레스를 많이 들지를 못합니다 한쪽 팔꿈치도 맛이 가고 봉 포함 40키로 5개 5세트밖에 못들고 적정중량이 30키로인거 같은데 저같이 좀 더디게 성장하는 분도 계신가해서...
... 벤치프레스 1rm무게는 안들어봤는데 40키로 12개 /50키로 10개 /70키로 8개 /75키로 5~6개/80키로는 실패를 하였습니다. 이정도면 평균은 되는건가요? 제 체격에 2달 운동했으면 벤치프레스 몇키로를 들어야 평균인가요?...
... 벤치를 하기전.. 적당히 어깨를 풀어주는 것은 당연한거고. 팔굽혀 펴기로 적당하게.. 워밍업 해줍니다. 그리고 빈봉으로 지긋~~~하게 움직이면서 자세를 적응시켜주고. 바로 40키로 끼우세요.. 그리고 4~5개만 합니다. 그리고...
" 중학교 3학년이 되자 조형원은 자신의 체중보다 더 무거운 50KG짜리 벤치프레스를 밀어 올리기 시작했다.... 제가 2008년에 체중이 40키로 대였습니다. 지금은 많이 올라왔죠, 시합체중이 -65kg니까요, 평소에는 75kg 이상...