추세네요 벤치프레스 끝나고나서는 바로 덤벨프레스를 시행했어요 35키로 덤벨로 주로하지만 이날은 25키로 덤벨로만 진행했어요 왜냐하면 오늘은 머신을 고반복하는 날이여서요 그래서 덤벨프레스 하고...
나는 긴 바벨바보다 이게더좋다고 게다가 무게도 35키로 큰거줘서 어찌나 이지바가 이뿌던지,...ㅋ 살짝 안아줬음.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크런치머신 3세트 29키로, 39키로,39키로, 44키로 벤치크런치 3세트 이거...
사람몸됐다고(..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 삼대 스쿼트는 40키로 데드리프트 35키로 벤치프레스는 25키로(스미스머신 맨몸으로 절대 못함 가능한.. 더 이상 이 사 준비 미룰 수 없다며 동생이랑 이케아 갔다가...
벤치 프레스 워밍업(0:30) 35키로 5회 45키로 5회 55키로 5회 본세트(0:30) 67.5키로 5회 77.5키로 3회 PR세트 85키로 3회 조커세트 (2:30) 92.5키로 1회 100키로 1회 105키로 실패 FSL세트 (1:00) 67.5키로...
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남/43/174/80 워밍업 푸쉬업 10 / 키핑풀업 10 / 점핑잭 10 5라운드 스트레칭 10분 벤치프레스 35키로 12회 45키로 12회 55키로 12회 65키로 12회 70키로 12회 5세트 대롱대롱 워크아웃 : 11분 52초 딥 20 / 키핑풀업...
벤치프레스할때 본세트 35키로로하면 16개하고 40키로로하면 11개하고 그다음세트가 6개로 팍줄어버리는데 어떻게하죠.. 매 세트마다 실패지점까지 치지마시고 힘을 나눠쓰세요 또 정해진 방법이 있는건 아니지만 갯수를 고정하고...
... 저는 가슴운동을 위해 벤치 프레스를 하는데요. 1RM이 50키로 정도이고요 35키로로 5개씩 5세트를 합니다. 근데 운동을 하고나면 가슴보다는(솔찍히 가슴에는 자극이 별로 없는것 같아요) 이두근에 더 자극이 가더라고요. 뭐가...
벤치35키로드는 초보입니다 벤치프레스 맨날해도되나요? 웨이트트레이닝/다이어트 전문지식iN 비앙키입니다. 근력운동시에 해당부위의 근섬유를 찢는작업을 한다면 휴식시에 더크고 강한 근섬유를 합성하고 회복하게됩니다 물론...
... 그리고 35 키로 드는것도 많이 드는 편인가요? 그밖에 벤치 프레스에 관한 상식들 알려주세요 벤치프레스는 상체운동에 참으로 좋은 운동입니다. 가슴뿐만 아니라, 등 어깨 삼두근 그리고 상체의 힘을 키우는 종합운동입니다....
... 진짜 심각해서 얘기하는건데 제가 153에 35키로에요.. 키도작은데 말라서...제가봐도 제몸이 쫌 마른거같고. 제가... 푸쉬업,벤치딥스, 크런치,시티드벤치니업, 플랫바벨벤치프레스,버터플라이등) 무리한 운동은 근물입니다. 신진대사를...