먼저 상대적 개념의 기준점을 잡아야 되지 않겠느냐 하는 생각에 그 기준점을 자기 몸무게로... 목표 중량 벤치 120kg 데드 190kg 이쪽저쪽 스쿼트 190kg 이쪽저쪽 물론 처음 운동 시작할 때 몸무게가 60kg...
이렇게 누르면 나중에 수행 능력이 증가하고 자기 몸무게의 1.5배 이상 누르고도 어깨가 전혀 아프지 않아요!그러므로 바의 켄복 지점을 걱정할 필요가 있다고 생각합니다.벤치를 누르면서 바가 떨어지는 부분을...
자기가 똥싸고 나면 예전엔 윗옷을 까고 배를 통통 두드렸는데 말할줄 알면서부턴 "똥!!!!!" 이럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안아/앉아 는 발음은 비슷한데 팔벌리고 안아 라고 말하면 안아곸ㅋㅋㅋㅋ 의자나 벤치...
rx'd는 벤치프레스 자기몸무게로 하는거고. 초보자버전은 1/2 이라서 80kg 될걸 가정하고 그냥 40kg으로 수행. sdhp는 요즘에 자주 하네요. ㅠ 멘탈에서 밀립니다. 처음 50개는 30개 20개 하고...
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결론부터 말하자면 벤치 100kg 는 절대 쉬운게 아니다 이고, 뭐 누구 말처럼 '남자가 자기 몸무게만큼은 벤치 쳐야되네' 이런 말들 다 좀 걸러 들어야함 ⓒ우리동네 예체능 전성기 강호동이면 105kg...
벤치프레스를 자기체중정도를 몇회정도 반복할수있으면 대흉근이 어느정도발달한건가요? 체중이 근육량 정도에 따라 다르겠지만 보통은 자신의 몸무게x1.3kg으로 5~8회 정도 수행하실 수 있으면 됩니다.
... 자기 몸무게 이상의 중량을 다룰 수 있는 고중량의 벤치프레스에서 팔꿈치를 펴서 락아웃되어버리면 상당한 하중을 팔이 지탱을 하게 되고 공중에 떠 있는 관절이 취약점이 될 수 밖에 없습니다. 이 경우 손목이나 팔꿈치 둘 중에...
... 벤치프레스 바를 살때 가게 점원의 추천으로 본인의 무게에 맞는 바를 고르면 됩니다. 보통 사람들은 자기 몸무게 + 50% 이상을 들지 않기 때문에, 점원이 알아서 맞춰 줄 것입니다. 바를 고르는 경우에는 자신의 목표에 맞게! 만약에...
추성훈선수가 140키로를든다는데 저는겨우30키로가 한계인데 전에 누가150든다고 한거같기도하고 벤치프레스는 자기몸무게정도는 들어야한다는데 저가86키로거든요 저가비정상적으로약하고 100키로드는사람이 흔한건가요?...
... 남자들이 하루에 3천칼로리씩 먹고 벤치 자기 몸무게 이상은 들기 시작해야 팔뚝 좀 굵어지는거 티납니다. 인터넷이나 헬스 잡지 에서 연예인 말고 강사나 일반인들중 가장 몸 좋아보이는분 찾아보세요. 그게 님이 제대로 먹고...
이날 심으뜸은 안전한 자세로 스쿼트 70kg에 성공했다.다음은 벤치 프레스 측정이었다. 그는 40kg에 성공했다.마지막 데드리피트는 두 번의 시도 끝에 80kg을 들어 올렸다. 자기 몸무게의 약 4배에 달하는 무게를 들어 올린...
남다른 자기관리로도 유명한 김병지다. 그는 "술을 21년간 마시지 않고, 담배를 21년간 피우지 않고, 몸무게를... 결국 김병지는 히딩크 감독의 눈 밖에 났고, 2002년 월드컵 당시 이운재에게 밀려 벤치를 지키고 말았다....
허 감독은 “지난해 수비 문제는 체중 증가가 원인이었는데 최근 몸무게를 5kg가량 감량했다고 들었다”며... 1군에서 벤치만 지키는 예가 적지 않았다. 1군 성적은 물론 유망주의 성장도 다 놓치는 결과로 이어졌다....
평일 저녁, 국회의원회관 옆 벤치에서 ‘접선’(?)했다. 한참 ‘전쟁’이 벌어지는 와중이었다. 우파 유튜버들의 총공격을 받고 있었다. 헬마우스 스피커 임경빈 작가(38)는 당시 “지난 2주간 몸무게가 4㎏가량 줄었다”...
중학교 3학년 때 농구가 제대로 하고 싶어서 대한민국농구협회 사이트 자유게시판에 키, 몸무게, 거주지 등... 그래서 챔피언결정전 내내 거의 벤치에 있었어요. 제가 나가면 상대가 (안드레) 에밋한테 도움 수비를 너무...