보통 벤치프레스 같은 경우 크게 3가지 그립으로 나뉘게 됩니다. 썸어라운드그립, 썸리스그립, 불독그립으로 나뉩니다! 자 먼저 썸어라운드 그립이란? 가장 기본적인 그립 방법으로 엄지가 손을 감싸는 듯한...
썸리스그립을 수이사이드 그립이라고도 하는데 자살 그립입니다. 실제로 벤치프레스를 하다가 죽는 경우가 있는데 대부분 이 그립법을 사용하다가 죽습니다. 유튜브에 어떤 분들은 자기는 절대 썸리스 그립을...
벤치프레스를 하는 사람들 중에 엄지 손가락을 빼고(썸리스) 동작을 수행하는 걸 종종 볼 수 있는데 그 이유가 뭔가요? 벤치프레스 시 올바른 그립은?? 운동에 대한 경험도 있고 저를 만난 이후에...
썸리스 그립으로 운동을 하게 되면 벤치프레스 할 때 좀 편안하게 외회전이 잘 걸어지게 됩니다. 당기는 동작인 풀 다운을 할 때에도 편하게 내 회전이 걸어집니다. 그래서 보통 중급자분들이 많이 활용을...
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벤치프레스, 턱걸이, 데드리프트, 스쿼트등 바벨을 이용하는 운동을 하기 위해서는 그립을 안전하게 안... 썸리스그립 말의 뜻대로 엄지를 포함한 다른 네 손가락과 같이 위쪽으로 감싸잡는 그립으로 척골에...
제가 헬스 2주차 177cm63kg 인데용 얼마전 벤치프레스를 시작햇는데 중심을못잡구 하다가 아저씨가오셔서 어떤기계?로... 검색해보니까 썸리스그립이라구어느부위에 집중적으로 타격을준다고 그렇게잡으시는분들이잇다는데요 문제는 이게...
... 오늘 평소 하던대로 벤치 40으로 5×5 하려고 하다가 손목이 좀 아파서 썸리스 그립으로 버꿔서 했습니다. 근데 밀어올리다가 떨어뜨려서 가슴에 팍하고 떨어졌는데요. 좀 높이 올렸을때 떨어뜨렸습니다. 예전에도 주짓수하다가...
... 키가 180cm이상 되시는 분들은 보통 벤치 사이즈에 맞지 않을 수 있습니다. 특히 바를 들 때 넓은 와이드 그립으로 드는 것은 손목 부상을 유발할 수 있으니 피하셔야 합니다. 썸리스 그립은 피하세요. 썸리스 그립은 보통 그립과 다르게...
벤치프레스&체스트 머신 프레스? 후 어깨 통증에 대해 질문해봅니다. 헬스 처음시작한 고1말라깽이 입니다. 몸무게... 썸리스 그립을 사용하기도 하지만 연습은 오버그립을 사용해주세요. 수행동작에서 빠르면 어깨부상의 위험이 있으니...
벤치프레스 프리웨이트 하는데 빈 바만 들고하는데도 팔이 흔들흔들거리고 자세도 잘 안잡히는거같고..차라리... 그립은 썸리스보다는 오버그립으로 해주세요. 다리는 올리지 마시고 땅에 자연스럽게 놓아주시길 바랍니다.